Ξεκίνα την εβδομάδα με ένα δυνατό πρόγραμμα

15 λεπτά αερόβια άσκηση για προθέρμανση 

 4 sumo squat
15 επαναλήψεις 

3 plank

30 δεύτερα 

2 single leg deadlift

15 επαναλήψεις σε κάθε πόδι 

1 marching hip raise 

15 επαναλήψεις σε κάθε πόδι

Επανέλαβε των κύκλο των ασκήσεων 3 φορές με 5 λεπτά rest ανάμεσα. 

Χριστίνα Γιαζιτζίδου