Γυμναστική για όλο το σώμα με μια μπάλα πιλάτες

Η γυμναστική με μπάλα ισορροπίας είναι πιο δύσκολη και αποτελεσματική, αφού το σώμα καταβάλει μεγαλύτερη προσπάθεια να ισορροπήσει και να σταθεροποιήσει την μπάλα. Απλές ασκήσεις όπως οι κοιλιακοί ή τα push-ups γίνονται πιο έντονες και γυμνάζουν πιο αποτελεσματικά το σώμα. Δες λοιπόν ποιες είναι οι must-do ασκήσεις με τη βοήθεια μιας μπάλας.

20 επαναλήψεις Χ 3 σετ 

3 φορές την εβδομάδα  

ΚΑΛΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ