ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΕ ΣΚΑΛΑΚΙΑ 

Έχεις δοκιμάσει ποτέ να κάνεις ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής σε σκάλες; Μήπως ήρθε η ώρα να το δοκιμάσεις για αλλαγή; Μπορείς να γυμνάσεις όλα τα μέρη και τους μύες του σώματος σου, έχοντας βρει μόνο μερικά σκαλάκια, κατά προτίμηση έξω!

ΆΣΚΗΣΗ 1 

αλματάκι-κάθισμα 

 

ΆΣΚΗΣΗ 2

προβολή 

ΆΣΚΗΣΗ 3

άλμα στο ένα πόδι