Προβολές για μυική ενδυνάμωση

και αποφυγή τραυματισμών

Οι προβολές είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις ποδιών αφού ενεργοποιούνται πολλοί μύες κατά την εκτέλεσή τους. 

Υπάρχουν δυο τύποι ασκήσεων και είναι οι εξής 

πλάγιες προβολές 

κλασικές ή οπίσθιες προβολές