κυκλική προπόνηση 

Ξεκινάμε πάντα με κάλο ζέσταμα σε χαμηλή ένταση να προετοιμάσουμε το σώμα μας.
Επανέλαβε τον κύκλο των ασκήσεων 4 φορές με 5 λεπτά διάλειμμα ανάμεσα. 

russian twist 

3 sets 1min

σχοινάκι 

3 sets 1min

κάθισμα με άλμα 

3sets 60 sec

κάμψεις spiderman 

3sets 60sec

καλή προπόνηση