ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΡΟΣΑΓΩΓΟΥΣ ΚΑΙ ΑΠΑΓΩΓΟΥΣ 

Με τις παρακάτω ασκήσεις θα καταφέρεις να γυμνάσεις τέλεια γλουτούς, απαγωγούς και προσαγωγούς!

Ξεκινάμε πάντα με καλή προθέρμανση σε χαμηλή ένταση για να αποφύγουμε τυχόν τραυματισμούς.

Άσκηση 1

20 επαναλήψεις X 3 sets 

Άσκηση 2
20 επαναλήψεις Χ 3 sets

Άσκηση 3 

20 επαναλήψεις Χ 3 sets

Άσκηση 4

20 επαναλήψεις Χ 3 sets

Άσκηση 5 

20 επαναλήψεις Χ 3 sets