Γυμναστείτε με ασφάλεια 

Όσο σημαντική είναι η γυμναστική. Εξίσου σημαντική όμως είναι και η ασφάλεια μας.

 Όλοι σχεδόν μπορούμε να βγούμε για περπάτημα χωρίς πρόβλημα και η άσκηση μεσαίας έντασης είναι τις περισσότερες φορές ασφαλής. Τι συμβαίνει όμως όταν αποφασίζουμε να υιοθετήσουμε ένα πιο έντονο πρόγραμμα άσκησης; Πώς μπορούμε να προφυλαχθούμε από τυχόν τραυματισμούς.

• Δεν ξεχνάμε πότε να κάνουμε καλό ζέσταμα, για να προετοιμάσουμε το σώμα μας 
• Αν υπάρχουν μεγάλα κενά ανάμεσα στις ασκήσεις, έχουμε πάντα ρούχα μαζί μας για να κρατάμε την θερμοκρασία του σώματος.
• Ξεκινάμε πάντα σε χαμηλή ένταση κ προσθέτουμε επιβάρυνση σταδιακά. 
• Σε περίπτωση μεγάλης αποχής από τη γυμναστική. Δώσε στο σώμα σου το χρόνο να προσαρμοστεί
• Δε ξεχνάμε ΠΟΤΕ τις διατάσεις πριν και μετά την άσκηση.
• Κρατάμε το σώμα μας ενυδατωμένο. Πίνουμε νερό πριν, μετά και κατά τη διάρκεια της άσκησης.
• Μείνε στο ρυθμό και στις αντοχές σου.Ο καθένας από εμάς ξέρει τα όρια του. Άκου το σώμα σου και φρόντισε πάντα να είσαι μέσα σε αυτά, προς αποφυγή τραυματισμού η κόπωσης. 

Χριστίνα Γιαζιτζίδου

Για το  fitness group Christina Giazitzidou