Ένα δυναμικό πρόγραμμα με συνδυασμό ασκήσεων για όλο το σώμα. 

Ξεκινάμε πάντα με καλό ζέσταμα σε χαμηλή ένταση, για να ετοιμάσουμε το σώμα μας.

Άσκηση 1η 

15-20 επαναλήψεις 

Άσκηση 2η

15 επαναλήψεις στη κάθε πλευρά  

Άσκηση 3η 

15-20 επαναλήψεις 

Άσκηση 4η 

ισομετρικά 30sec σε κάθε πόδι 

Άσκηση 5η

20 επαναλήψεις 

• Επανέλαβε τον κύκλο των ασκήσεων 3 φορές. Με 3 λεπτά ανάμεσα στα sets.

καλή προπόνηση!!