Επίδραση της άσκησης στην ψυχική υγεία

Στη σύγχρονη εποχή με τους έντονους ρυθμούς της ζωής, όλοι έχουμε την ανάγκη να ξεφύγουμε από την ψυχολογική πίεση που συχνά μας ταλαιπωρεί. Το περπάτημα, η βόλτα στο πάρκο, η γυμναστική, το ποδήλατο, και γενικότερα η συμμετοχή σε διάφορες αθλητικές δραστηριότητες, μπορούν να ενισχύσουν τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία. 

Ένα πρόγραμμα άσκησης, για άτομα με άγχος ή στρες, μπορεί να περιλαμβάνει: 

• αερόβια άσκηση
• ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης
• ασκήσεις κινητικότητας και ισορροπίας
• τεχνικές χαλάρωσης και αναπνευστικές ασκήσεις

ΠΡΟΣΟΧΗ: Τα επίπεδα κ ο χρόνος άσκησης δεν είναι για όλους το ίδιο. Οριοθέτησε τον χρόνο εξάσκησης με βάση τις δίκες σου αντοχές.