ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΓΡΑΜΜΩΜΕΝΑ ΠΟΔΙΑ 

Δώσε ένα χτύπημα κάτω από τη μέση με αυτές τις 4 απλές ασκήσεις των 15 λεπτών.

1η 

15 scuats

2η

30 sec sit scuatsΧ3

3η 

15 jumpsΧ3

4η

άσκηση για τις γάμπες 

15 επαναλήψειςΧ3