Αυτές είναι οι 5 ασκήσεις που μπορούν να μεταμορφώσουν το σώμα σου.

1η άλματα σε κουτί
15 reps 

2η κάμψεις
15 reps

3η προβολές
15 reps ανά πόδι 

4η καθίσματα 
20 reps

5η κοιλιακοί
20reps

6η ραχιαίοι  
20 reps 

• Επανέλαβε τις ασκήσεις 3 φορές με 1min rest ανάμεσα στα σετ.

• Προσοχή: δεν αμελούμε ποτέ να ζεσταίνουμε κ να προετοιμάζουμε το σώμα μας, αποφεύγοντας έτσι τυχόν τραυματισμούς.