ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΜΠΑΛΑ PILATES

Η μπάλα γυμναστικής (pilates) έχει μπει δυναμικά σε πολλές μορφές γυμναστικής. Και όχι άδικα. Είναι ένα οικονομικό μέσο γυμναστικής, με άπειρες δυνατότητες και πολύ καλή απόδοση στο σώμα μας. 

Ας δούμε κάποιες απλές ασκήσεις...

1η κοιλιακοί. 

20 επαναλήψεις Χ3 

2η ραχιαίοι.

20 επαναλήψεις Χ3

3η συνδυαστική άσκηση για κοιλιακούς,ραχιαίους κ γλουτούς.

20 επαναλήψεις Χ3